oliwa z oliwa

Dzień Nietreningowy Poniedziałem 28.05.12 Dieta 1. 17:00 Pierś z kurczaka gotowana 400 g Pieczarki 450 g Papryka 2 szt. Mozzarella 100 g 2. 19:00 Jajka 5 szt Oliwa 50 g Masło orzech. 35g 3. 22:00 Twaróg 250 g Truskawki 200 g Mleko 200 g Tran 20 g 2301 kcal b/t/w 201/157/25%-) Komentarz Dnia Z pozytywnych aspektów tego dnia moge się pochwalić [...]

Dzień Treningowy Czwartek 21.06.12 3 B A-1. Przysiad przedni 5-8s x 2-5p A-2. Wspiecia na palce ze sztanga z przodu, ciezar o 20kg wiekszy niz w przysiadzie przednim w danej serii 5-8s x 5-10p 60 / 65 / 70 / 75 / 80 / 85 / 90 80 / 85 / 90 / 95 /100 /105 / 110 B-1. Martwy Ciag 5-8s x 2-5p B-2. rozciaganie zginaczy bioder 5-8s x 15 sekund na [...]

Dzień Nietreningowy Wtorek 25.06.12 Aero 40 min Dieta 1. Kurczak Pierś 650 g Mozzarella 100 g Keczup 35 g Fasolka szparagowa 450 g 2. Twaróg 350 g Wpc 25 g Oliwa 60 g Mało orzech 30 g Truskawki 600 g Komentarz dnia Jedzienie na szybko robione i jedzone z tąd dwa posiłki . Pokreciłem też aero jako, ze miałem luźniejszy dzien w pracy. DonCarlous [...]

Dzień Treningowy Sobota 28.07.12 9 A A-1. Wyciskanie na skosnej lawce 4x 9p A-2. Uginanie ramion na skosnej lawce 4x 9p 40 / 50 / 60 / 75 x 5 7 / 9 / 12 / 12 B-1. Wycisk Gilotynowy 4x 9p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 9p B-2. Uginanie na kolanie 4x 9p 30 / 35 / 40 / 45 6 / 7 / 7 / 12 6 / 7 / 9 / 14 C-1. Wyciskanie [...]

[...] 3 kromki razowca omega 3 9.00 przedtreningowy 80gr owsiantych 10gr otreb 4 jajka 11.40 potreningow 120gr makaronu pelneziarno 300 gr miecha( 3 udka) 16.00 4 jajka surowka oliwa 20.00 serek wiejski migdaly TRENING KLATKA+BARKI+TRIC wyciskanie sztangi plaska 8*80kg 8*90kg 6*100kg 5*100kg skos dodatni 10*50 8*55 8*55 6*60 wyciskanie [...]

spoko dzięki toruńska:D ja jeszcze obstawiałem na podwawelska:D też podobne wartości i podobnie mikrofala z tym , że 2:30:) lnianego jeszcze nie smaokwałem , narazie oliwa zamiast lnianego, nieco więcej twarogu, zamiast łososia tuńczyk w sosie własnym, reszta dość podobnie A trening jak u Ciebie wygląda, jak masz gdzieś pod bokiem w jakimś pliku [...]

[...] kuraka? Czy kupić kg i z niego ciągle podbierać, a jak mam zważyć, że akurat będę jadł 150gr? Mam wagę, ale co mam pokroić tego kuraka i tam dać na wagę :D? Jak np. odliczyć 10g/20g itp Oliwy z Oliwek?? Jak to odliczyć przecież oliwa jest 'płynna' :D? Wiem może mózg off, ale dopomóżcie :D Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-06 10:51:30

Witam Moja propozycja: sniadanie 8.00 platki owsiane mleko 2% twarog poltlusty orzechy włoskie 2 sniadanie 11.00 chleb razowy wołowina warzywa oliwa obiad 14.000 Makaron mieso wieprzowe warzywa oliwa przed treningiem 17.00 ryz piers z kurczaka banan po treningu ryz piers kolacja twarog poltlusty Zmieniony przez - Mateo 1983 [...]

[...] orzechy 2. w szkole, - ryż z kurczakiem gotowanym 3. ryż brązowy kurczak gotowany, warzywa 4. kurczak gotowany, ryż, warzywa jakas sorowka 5. -twaróg z jogutrem może być, + oliwa Wszystkie inny produkty co podałeś nadają sie do całkowitego wyeliminowania. Termo Speed możesz brać, Bieganie jak najbardziej, śmiało możesz dorzucić 2-3 razy w [...]

pobudka 8:30 .... aha 9:30 porcja KA 10 śniadanie jajka nasiona i 20 gr oliwy 13 tuna ser i oliwa zaraz zjem obiad i spadam robić nogi ch**owo sie czuje troche , ale trudno wracam i zarywam nocke ucząc sięna egzamin jutrzejszy ... mam nadzieje że OKF zalicze ... a i w plecy mam biologie fak wpis z treningu jutro <papa> i trzymajcie [...]

jakieś zaległe zdjęcie a mimo to aktualne ... bo tuńczyka z serem i oliwa jem już od wrzesnia codziennie wczorajszy wielce anaboliczny obiad kura , ryżyk 50 gr , 20 gr oliwy ( podbijam ilośc kcal do 3200 potem do 3300 i ew mega skok 3500 , zoabcyzmy jak bedzie ) dzisiejsze zakupy , nie był ow hurtowni ( ! ) carbo bx`a pomaranczowego , i bede [...]

[...] ww ostatnio 1. owsiane,whey,śmietana 30% 2. soczewica, masło, warzywa, kostka czeko 81% jabłko 3. wół polędwica, awokado, quinoa, warzywa 4. giry kacze, dynia, marchew, oliwa ========================================================= Nie moja sprawa, ale napiszę: jesz minimum 300kcal z mało, w efekcie, pomimo chudości masz duży kortyzolowy [...]

Sniadanie 7.10 : -Platki owsiane -Jajecznica z dwóch jajek - oliwa, warzywa. II Posilek (szkola) -3 Kanapki: -wedlina -warzywa -maslo - wędlina na mięso, orzechy włoskie. Obiad Jajecznica Drugie danie - oliwa, warzywa IV Posilek -jakies platki, kanapki, warzywa - płatki najlepiej owsiane, orzechy, źródło białka V Posilek kolacja : - ser bialy, [...]

[...] DIETA 1. 5rano śniadanie- pół starego omleta z masą krówkową i kaławłek placka z ciasta fransuskiego i nadzieniem serowo- wpc. 2.12:30 klasyka ryż pierś warzywa ketchup oliwa 3.17:00 posiłek po treningu jak wyżej tylko bez oliwy. 4. 19:00 to co na śniadananie tyle że bez masy krówkowej bo kalorie już nabite@@-) ps Nie polecam zimnego [...]

[...] 4x12 ściąganie drążka wyciągu górnego" na prostych rękach" czy jakoś tak 4x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x12 allahy 4x20 DIETA 1 i 2 w pracy./ Ryż, pierś, brokuł, oliwa 3.po treningu. / Banan, wafle kukurydziane, zupka amino barszcz, pierś kurczaka 4. Coś na dobicie makro. /Jajecznica z jarmużem w terenie lód rożek z biedry jeszcze :-) [...]

[...] mieso:piersi z kurczaka,poledwica wołowa,udziec wołowy,chuda wieprzowina:karkówka,schab) ryby(panga,mintaj,morszczuk,tuna z puszki,makrela wedzona),jajka,twaróg tłuszcz: oliwa,olej lniany orzechy pestki dyni słonecznika,simie lniane,sezam to tak w skrócie prosze linki poczytaj jeszcze [...]

Chcialem zeby ktos sprawdzil czy moja dieta i trening bedzie dobry do cwiczenia na kreatynie + bialko + dektroza. Dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka DAJ DO 300 - twaróg chudy 100g OK CHOC I 50GR BYLO BY OK. - jabłko/banan STAWIAJ NA JABLKO BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. 2 posiłek: - 100g [...]

Sa to rozne zrodla kwasow tluszczowych, wiec nie mozna napisac, ze ktorys z nich jest lepszych. Zarowno oliwa jak i olej lniany sa zalecane w zdrowej diecie.

Lena_k pieke w folii albo rękawie polewam rybe oliwą dusze z małym dodatkiem oliwy więc nie używam masła itp

Chyba kiedyś pytałem, ale się upewnie, cieple potrawy mozna polewac oliwa czy nie? Takie zdjete z patelni. Wydaje mi sie ze duzo sie nie stanie zlego.